Sygedagsplan – Skabelon
Sygedagsplan Med Minimums-Program: Hvile, Væske, Mad Og Besked-Tekst Til Arbejde/Skole. Ro Og Overblik Når Du Er Skidt.
Introduktion
Når Du Er Syg, Er Alt Sværere. En Sygedagsplan Handler Om At Gøre Det Nødvendige Let: Hvile, Væske, Mad Og Små Beskeder Til Arbejde/Skole. Skabelonen Hjælper Dig Med Et Minimums-Program, Så Du Kommer Dig Hurtigere.
Vigtigt: Ved Alvorlige Symptomer, Kontakt Læge/Lægevagt. Skabelonen Er Kun Til Hverdags-Sygdom.
Struktur
Minimum
Tre Ting: Drik, Hvile, Spis Lidt. Alt Andet Er Bonus.
Plan B
Hvis Du Har Børn, Aftal 1–2 Nød-aktiviteter (Film, Tegning, Rugbrød).
Sygedagsplan – Skabelon
Sygedagsplan (Minimums-Program)
Dato: [___] • Symptomer: [Feber/Hals/Mave/Andet]
1) Det Nødvendige
☐ Drik: [Vand/Te] – 1 glas hver time (så vidt muligt)
☐ Mad: ☐ Suppe ☐ Toast ☐ Yoghurt ☐ Frugt
☐ Hvile: 2 blokke á 45–90 min uden skærm (hvis muligt)
2) Medicin & Praktisk
☐ Medicin: [___] (Følg Pakning / Lægens Råd)
☐ Termometer ☐ Lommetørklæder ☐ Affaldspose
☐ Luft Ud 5 Min (2 gange) – hvis du kan
3) Besked Til Arbejde/Skole (Kopiér)
“Hej, jeg er desværre syg i dag og kan ikke komme. Jeg melder tilbage i morgen formiddag. / [Navn]”
4) Hvis Du Har Børn (Plan B)
☐ Let Morgenmad (Rugbrød/Yoghurt)
☐ 1 Aktivitet: ☐ Tegning ☐ Lego ☐ Film
☐ Aftensmad: ☐ Restemad ☐ Rugbrød ☐ Nem Ret
5) Hvornår Skal Jeg Reagere?
☐ Hvis jeg bliver dårligere i løbet af dagen
☐ Hvis feber varer flere dage
☐ Hvis jeg er i tvivl: ring til læge/lægevagt
Tips
Hold Det Kedeligt
Sygedage Skal Ikke Være Produktive. Giv Kroppen Ro.
Et Lille Mål
Ét Mål Er Nok: Drik Mere Væske End I Går.
