Brug skabelonerne til at logge kost, planlægge måltider og holde styr på indkøb efter grønt, protein og kulhydrat. Guides viser hvordan du får madplan og indkøbsliste med AI på få minutter. Alt er på dansk og klar til kopiér-brug.
Skabeloner
Madplan
Ugens måltider med overblik og indkøb.
Indkøbsliste
Smart liste med sektioner – nem at printe eller bruge på mobilen.
Kostdagbog
Daglig log over måltider og hvordan du havde det – overblik til læge eller kostvejleder.
Måltidsplan uge
Kost-fokuseret uge med balance og evt. portioner.
Allergi- og intoleransoversigt
Oversigt til pasning, skole eller fest – hvad der skal undgås.
Indkøb efter kostmål
Indkøbsliste opdelt i grønt, protein, kulhydrat og basis.
Kosttjek uge
Uge-tjekliste: vand, grøntsager, protein, frokost med, mindre sukker.
Opskrift- og råvarelog
Log over yndlingsopskrifter og hvilke råvarer de bruger.
Kostvejledning-noter
Noter fra møde med kostvejleder: mål, anbefalinger, næste skridt.
Guides
Madplan på 10 min
5 retter, links og indkøbsliste i én prompt.
Indkøbsliste med AI (avanceret)
Mængder, kategorier og prisoverslag fra madplan.
AI til sundhedsvaner
Planlæg kost, træning og søvn med AI – uden dyre apps.