Guides · Hverdag

Ugeplan med AI

Lav en realistisk ugeplan for arbejde, mad og fritid – med pauser, buffer og plan B.

Kort fortalt

AI kan samle dine aftaler og ønsker til en plan, du faktisk kan holde. Fokus er ro og overblik – ikke perfektion.

Tidsforbrug

  • 10 min. første gang
  • 3–5 min. ugentligt

Bedst til

  • Travle uger
  • Familier
  • Studie/arbejde
TL;DR: Giv rammer (tider), energi-niveau og 3 vigtigste mål. Bed om en ugeplan med buffer-aftener og max 2 store ting pr. dag.

Trin-for-trin

  1. Skriv dine faste rammer: arbejde/skole, afhentning, sengetid.
  2. Angiv 3 mål for ugen (fx træning, én social ting, få styr på X).
  3. Bed AI om en plan i blokke pr. dag (morgen/formiddag/eftermiddag/aften).
  4. Bed om 2 buffer-aftener + en plan B ved sygdom/træthed.
Lav en ugeplan for mig.
Rammer:
- Arbejde/skole: [tider]
- Faste aftaler: [liste]
- Energi: [lav/mellem/høj]
Mål (max 3):
1) [mål]
2) [mål]
3) [mål]
Krav:
- Plan i blokke pr. dag
- Max 2 større ting pr. dag
- 2 buffer-aftener
- Plan B hvis ugen vælter
- Afslut med en kort tjekliste for søndag aften

Eksempler: sådan bruger du guiden i praksis

Gør svaret mere præcist

  • Tilføj tal, tidsramme og begrænsninger.
  • Beskriv målgruppe (børn, voksne, kunder, kolleger).
  • Bed om et bestemt format (punkter, tabel, tjekliste).
Lav det kortere. Maks 8 linjer.
Brug punktform og slut med 1 næste handling.

Gør svaret mere “dansk”

  • Korte sætninger, ingen buzzwords.
  • Venlig og direkte tone.
  • Ingen salgstekst.
Skriv på naturligt dansk.
Hold det konkret og undgå engelske ord.

3 hurtige prompts

Ugeplan (lav energi)

Lav en ugeplan til lav energi.
Mål: minimums-løsning der stadig fungerer.
Indbyg korte pauser og 2 ‘ingenting’-aftener.

Prioritering

Her er min liste. Hjælp mig med at vælge 3 vigtigste ting denne uge.
Resten skal enten udskydes eller gøres mindre.
Liste: [indsæt]

Søndag reset

Lav en 30-minutters søndag-rutine: mad, tøj, tasker, overblik.
Gør den så enkel som muligt.

Faldgruber

  • At planlægge hver time – brug blokke og buffer i stedet.
  • At glemme pauser – bed om pauser direkte.
  • At fylde weekenden helt op – hold mindst én halvdags-buffer.
  • At ikke have plan B – sygdom og træthed sker.

Variationer

  • Familie: “Tilpas planen til 2 voksne + 2 børn.”
  • Studie: “Lav fokusblokke á 45 min med pauser.”
  • Træning: “Indsæt 2 korte træninger á 20 min.”
  • Mad: “Tilføj 5 aftensmad-idéer og en indkøbsliste.”

Mini-FAQ

Skal jeg bruge en bestemt AI?

Nej. Guiden virker i de fleste AI-chats. Det vigtigste er, at du giver kontekst og beder om et konkret format.

Hvad hvis AI gætter?

Bed om kilder, eller bed den markere hvad der er antagelser. Når det gælder tal og regler, så dobbelttjek altid selv.

Hvordan får jeg det kort?

Svar: “Gør det 50% kortere. Behold kun 3 bullets og en afslutning.”

Kan jeg genbruge prompts?

Ja. Gem dine bedste prompts som skabeloner og justér kun navn, datoer og detaljer.

Relateret

Planlæg din uge Madplan med AI Indkøbsliste med AI AI i hverdagen